早起きを習慣化しよう
早起きを習慣化しよう こんにちはトマトマンです。 昔から「早起きは三文の得」というように、早起きすることは良いこととされています。 しかし、実際に早起きをしようと思っていてもそれを習慣化できている人は少ないのではないでしょうか？ そこで今回は早起きを習慣化させる方法を記事にしたいと思います。 早起きを習慣化する3つのポイント 皆さん早起きを「気合い」で解決しようとしていませんか？ 「よし、今日は絶 […]
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2018年
本の選び方
良い本と出会う4つのポイント どうもトマトマンです。 みなさん本を買ったけど全然面白くなくて途中で読むのをやめたり、思っていた内容と違かったという経験ありませんか？ どうせなら「この本読んで良かったー」と思える本を読みたいですよね。 では、どうやったら良い本と巡り会えるのでしょうか？ ポイントは4つあります。 ①アマゾンのレビューを見てみよう ②買う本を決めて本屋に行ってみよう ③自分が尊敬してい […]
読書を習慣化しよう
読書を習慣化しよう どうもトマトマンです。 今回は読書について記事を書きたいと思います。 みなさんの中には「読書をする習慣ができたらいいな」と思っていても、なかなかできない人も多いのではないでしょうか。 私も「読書したい」と思ってから実際に習慣化するまでに4年ぐらいかかっています。長い。。 その中でいくつかのポイントがわかったので今回はそれらを紹介していきます。 読書を習慣化する4つのポイント 読 […]
掃除を習慣化しよう③
掃除を習慣化しよう どうもトマトマンです。 いよいよ掃除の記事も最終回となりました。 いままで「物を捨てる」「整理」について書いてきましたが、今回はひと通り掃除が終わったあとのことについてです。 では、本題に入る前に掃除の3つのポイントを復習しましょう。 掃除に大切な3つのポイント ①残すものを選ぶ ②一番有効に使えるところに配置する ③メンテナンスをする でしたね。 今回はポイントの3つめの、メ […]
掃除を習慣化しよう②
掃除を習慣化しよう こんにちはトマトマンです。 今回は前回に引き続き「掃除」を習慣化するポイントについて記事にしていきます。 前回は物を捨てることについて書きましたが、今回は「整理」について書きます。 それでは本題に移る前に軽く前回の復習をしていきます。 掃除に大切な3つのポイント ①残す物を選ぶ ②一番有効に使えるところに配置する ③メンテナンスをする 今回はポイントの2つ目、一番有効なところに […]
掃除を習慣化しよう①
掃除を習慣化しよう 今の世の中では「断捨離」というものが流行っているが、「断捨離＝物を捨てる」と考えている人が多いと感じます。 しかし、断捨離の本質とは「断捨離＝本当に大切なものを選ぶ」ということです。 掃除に大切な3つのポイント 掃除に大切なポイントは3つあります。 ①残す物を選ぶ ②一番有効に使えるところに配置する ③メンテナンスをする この3点を意識して行えば皆さんも綺麗な部屋を手に入れられ […]
行動変容～実行期～
実行期を維持期に移行させるには こんにちはトマトマンです。 前回の記事からの続きです。 ここからが本番と言っていいでしょう。 基本的には行動しないと始まりませんからね。 実行期の3つのポイント 実行期で大切ポイントを3つあります。 それは ①0.0001%でいいから毎日やる ②より具体的な計画を立てる ③目的を達成することではなく、続けることを目標にする 以上です。これにつきます。 簡単でしょ？ […]
行動変容～関心期(準備期)～
関心期(準備期)から実行期に移行させる2つのポイント どうもトマトマンです。 関心期(準備期)というのは「やりたいことはあるけど実行には移していない状態」です。 ここではイメージを実行に移していくポイントを2つ上げたいと思います ①とりあえず興味があることを調べてみる ②アバウトな計画を立てる 1.とりあえず興味があることを調べてみる これはすぐにできると思います。 ･ネットで調べる ･実際に店に […]
行動変容～無関心期～ 趣味を増やすためには？
無関心期 どうもトマトマンです。 前回は「行動変容の概要」について説明しましたが、今回はその中での無関心期について記事にしたいと思います。 無関心期から関心期に移行させるということは「何かに興味を持つ」ということです。 ということはまさに趣味を見つけるためになにをしたらいいのかということです。 最近は自分の周りにも「趣味を増やしたいけど何したら良いかよくわからない」といっている人が多いように感じま […]
行動変容を促す3つのポイント
行動変容を促す3つのポイント どうもトマトマンです。 前回は「行動変容とはなにか？」ということで行動変容ステージについて説明しましたが、今回はどうすれば行動変容ステージを進めていけるのかを説明したいと思います。 ポイントは3つあります。 ①自分の今いる行動変容ステージを把握する ②ステージ別にアプローチを変える ③結果を急がない では、これからこのポイントについて説明していきます。 1.自分の行動 […]